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廣西第36個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)啟動(dòng)，醫(yī)生送出“保健錦囊”

規(guī)律作息適量運(yùn)動(dòng) 讓生活“健”入佳境

南寧云—南寧晚報(bào)訊（記者葉禎）4月1日上午，自治區(qū)愛(ài)衛(wèi)辦聯(lián)合南寧市愛(ài)衛(wèi)辦踐行文明健康、綠色環(huán)保生活方式，在南寧南湖公園三月三歡歌廣場(chǎng)舉辦主題為“健康城鎮(zhèn) 健康體重”的廣西第36個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)啟動(dòng)儀式。

除了競(jìng)速跑和健步走等健身活動(dòng)，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了健康知識(shí)有獎(jiǎng)競(jìng)答、現(xiàn)場(chǎng)健康科普、病媒生物防制演示、愛(ài)衛(wèi)知識(shí)宣傳游戲互動(dòng)等豐富多彩的活動(dòng)，巧妙地將運(yùn)動(dòng)與健康科普知識(shí)相結(jié)合，讓廣大人民群眾踴躍參與到愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)中來(lái)，踐行文明健康綠色環(huán)保生活方式，摒棄不良習(xí)慣，提升防病能力，共同推進(jìn)健康廣西建設(shè)。

近年來(lái)，南寧市傳承發(fā)揚(yáng)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)優(yōu)良傳統(tǒng)，持續(xù)開(kāi)展形式多樣的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)，國(guó)家衛(wèi)生縣城覆蓋率達(dá)80%，自治區(qū)衛(wèi)生縣城覆蓋率100%，提前實(shí)現(xiàn)廣西衛(wèi)生健康發(fā)展“十四五”規(guī)劃衛(wèi)生城鎮(zhèn)目標(biāo)要求；全市居民健康素養(yǎng)水平實(shí)現(xiàn)了“八連升”，2023年達(dá)到28.89%，居廣西第一；建成無(wú)煙黨政機(jī)關(guān)957家、健康細(xì)胞項(xiàng)目1195個(gè)，15歲以上人群吸煙率、二級(jí)及以上公立綜合性醫(yī)院設(shè)老年醫(yī)學(xué)科比例等9項(xiàng)指標(biāo)提前達(dá)到2025年目標(biāo)水平。

在生活中，市民如何樹(shù)立“自己是健康的第一責(zé)任人”意識(shí)？南寧市中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任戴軍有認(rèn)為，對(duì)于健康的理解，一方面是生理的健康，一方面是心理的健康。生理健康一般是規(guī)律飲食、規(guī)律作息，不熬夜，飲食要健康，忌煙忌酒避油膩，提倡多食綠色食物，比如青菜、水果，還有碳水化合物和高纖維的食物。心理健康包括要與他人多溝通，生活態(tài)度積極向上，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。

戴軍有提醒，在炎熱夏天開(kāi)展運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要穿太多衣服，以免出汗太多，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分，防止脫水。脫水后人的血壓也會(huì)降低，容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生休克。此外，運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)補(bǔ)充食物，以免過(guò)量運(yùn)動(dòng)造成低血糖現(xiàn)象?！斑\(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)要補(bǔ)充足夠的水分和能量，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，每個(gè)星期有150分鐘就夠了，平均每天為20～30分鐘?！?/p>

參與健步走活動(dòng)的市民蔣翔表示，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種良好的生活方式，對(duì)全身心的平衡都很有好處?！跋Ｍ麖V大市民朋友多出來(lái)運(yùn)動(dòng)，多參與健康的活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，享受更美好的健康生活?！?/p>

編輯：韋瑋

責(zé)任編輯：唐秋艷

值班編審：湯潔葵

（作者：葉禎)