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面對(duì)強(qiáng)寒潮，氣溫驟降可能誘發(fā)呼吸和心腦血管系統(tǒng)疾病，中醫(yī)有哪些預(yù)防方法？

△北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長(zhǎng) 孫魯英

首先，要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護(hù)。例如，及時(shí)添衣保暖，避免風(fēng)寒入侵；規(guī)律生活，避免勞累、熬夜；科學(xué)佩戴口罩，勤洗手等?；加谢A(chǔ)疾病的患者要維持常規(guī)的治療，避免突然停藥；血壓要維持在一個(gè)合理的水平，不要過(guò)高或者過(guò)低。

其次，可以通過(guò)中醫(yī)藥食療或者代茶飲的方法來(lái)提高機(jī)體抵抗力。如要預(yù)防呼吸道疾病，推薦食療方“四白粥”，即用百合、山藥、蓮子肉、白米煮粥。百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補(bǔ)脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃，該方能夠補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾，能夠固本培元，增強(qiáng)人體正氣，抵抗邪氣入侵。但是，糖尿病患者切勿過(guò)食粥類，避免血糖升高。易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。預(yù)防心腦血管疾病，可用“荷葉山楂飲”，即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥，該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。需要提醒的是，對(duì)上述食療方或者代茶飲過(guò)敏者應(yīng)該慎用。

最后，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防的關(guān)鍵。例如，每日攝入充足的水分；攝入適量的新鮮蔬菜和水果；保證肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入；堅(jiān)持清淡飲食，避免生冷油膩；適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；每日熱水泡腳促進(jìn)氣血運(yùn)行，上述均可以增強(qiáng)身體免疫力。

從中醫(yī)的角度，有哪些方法可以減輕咳嗽呢？

一方面，對(duì)于患有支氣管哮喘等慢性病的患者，要維持原有的基礎(chǔ)治療，并到專病門診就診，由?？漆t(yī)生調(diào)整方案，切勿自行調(diào)整，以免病情加重。

另一方面，對(duì)于沒(méi)有慢性呼吸道疾病的人群，在呼吸道疾病恢復(fù)的后期也會(huì)出現(xiàn)咽干、咽癢、少痰、微咳等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是肺陰不足的表現(xiàn)，可以通過(guò)一些食療方或者代茶飲來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)肺、減輕咳嗽。食療方推薦“潤(rùn)肺湯”，即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”，即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤(rùn)肺止咳作用，患者可以每日適量飲用，但是糖尿病患者不推薦食用。注意，對(duì)于上述的食療方或者代茶飲中有成分過(guò)敏者或者過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

此外，良好的生活方式也是非常重要的，例如保持每日攝入足量的水分，保持充足的睡眠，避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物，保持室內(nèi)濕度適宜等，均有助于緩解咳嗽。

呼吸道疾病痊愈后，在恢復(fù)期可以通過(guò)哪些中醫(yī)手段強(qiáng)身健體，加快身體的恢復(fù)？

一是要加強(qiáng)防護(hù)，避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復(fù)后期或初愈期，身體相對(duì)虛弱，這段時(shí)間仍要加強(qiáng)防護(hù)，比如說(shuō)應(yīng)該勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、避免跟患者接觸等。

二是要起居有節(jié)，避免勞累。這段時(shí)間是身體從病到愈的過(guò)渡階段，勞累會(huì)引起機(jī)體的免疫力降低，容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此建議規(guī)律起居，充足睡眠、合理飲食、放松心情，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。

三是通過(guò)中醫(yī)食療方法增強(qiáng)身體抵抗力。比如“四白粥”，能夠健脾養(yǎng)胃、固護(hù)正氣；身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，幫助身體抵抗病原體。同理，如果對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過(guò)敏者慎用。

四是適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體康復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)健康。我們提倡輕度的活動(dòng)為宜，比如說(shuō)每日散步或者慢跑一到兩次，每次20~30分鐘。特別注意的是，每個(gè)人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)頻次，以身體微汗為宜，切勿過(guò)勞。