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入伏后持續(xù)高溫，陽光占據(jù)南寧天空主場。記者宋延康攝

南寧云—南寧晚報訊（記者趙金玲）昨日入伏，40天加長版三伏天開啟。廣西已連續(xù)6天發(fā)布高溫預(yù)警，預(yù)計今明兩天，廣西大部最高氣溫35～37℃，局地將超38℃。未來30天，廣西有3次高溫時段和4次降水過程，大家注意做好防護(hù)措施。

從中國天氣網(wǎng)推出的全國頭伏中暑指數(shù)地圖中可以看到，今年頭伏期間，比較容易中暑的區(qū)域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區(qū)。

據(jù)了解，今年頭伏期間，南方部分地區(qū)將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機(jī)。浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區(qū)熱力值拉滿，在部分時段極易出現(xiàn)中暑天氣。

7月10日17時，廣西氣象臺繼續(xù)發(fā)布高溫藍(lán)色預(yù)警。廣西已連續(xù)6天發(fā)布高溫預(yù)警。預(yù)計今明兩天，廣西大部最高氣溫35～37℃，局地將超38℃。

其中，11日晚上到12日白天，百色、河池、柳州、防城港、欽州、北海、玉林等市的部分地區(qū)有陣雨或雷雨、局地大雨，其他地區(qū)多云到晴、局地有陣雨或雷雨。南寧市氣象臺預(yù)計，今日白天多云，南寧城區(qū)午后局地有陣雨或雷雨，偏南風(fēng)2～3級，氣溫27～35℃。

廣西氣象臺預(yù)計，廣西未來30天（7月11日至8月10日）平均氣溫沿海地區(qū)偏高0.1～0.5℃，其余大部地區(qū)偏高0.5～1.0℃；降水量桂南地區(qū)偏多一至三成，桂北、桂中偏少一至三成。其中，主要高溫時段出現(xiàn)在7月24日至25日，7月31日至8月1日以及8月6日至7日，大部地區(qū)有高溫天氣。延伸期內(nèi)可能有1～2個臺風(fēng)（含熱帶低壓）影響。

預(yù)計7月21日至8月10日，廣西有4次降水過程，主要降水時段出現(xiàn)在7月21日至23日，桂南有中到大雨，局部暴雨；7月26日至29日，桂南、桂西有中到大雨，局部暴雨到大暴雨；8月2日至4日，有大到暴雨，局部大暴雨；8月8日至10日，有中到大雨，局部暴雨。強(qiáng)降水發(fā)生時段內(nèi)，可能伴隨雷暴、大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。

如何有效預(yù)防中暑

常備藥物：夏季家中可準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水（片）。

正確飲水：少量多次補(bǔ)水，千萬不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升）；建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續(xù)補(bǔ)充。

室內(nèi)降溫：室內(nèi)要注意通風(fēng)降溫，適當(dāng)使用電風(fēng)扇或扇子；空調(diào)溫度不要低于26℃，以免出門時難以適應(yīng)。

室外避熱：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時要戴上遮陽帽或打遮陽傘，避免陽光直射。

科學(xué)沖涼：不要在劇烈運(yùn)動后或大汗淋漓時立即洗涼水澡，先休息15~30分鐘，等體溫恢復(fù)、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

編輯：羅寧

責(zé)任編輯：覃鳳妮

值班編審：黃登

（作者：趙金玲)