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出門記得戴好口罩

勤洗手可避免交叉感染

春節(jié)一過，家長們最期待的莫過于“神獸歸籠”，周一把孩子送去學(xué)校后，不少家長發(fā)朋友圈開啟“自嗨”模式。然而，孩子們從休假模式進(jìn)入到學(xué)習(xí)模式，他們是否已經(jīng)做足了準(zhǔn)備？有的家長發(fā)現(xiàn)，年齡小、抵抗力差的孩子一開學(xué)特別容易生病這是為什么呢？家長和孩子應(yīng)該如何做？快來聽聽專家的建議。

為何開學(xué)就生??？原是“入學(xué)焦慮征”

年齡小的孩子們離開熟悉的環(huán)境和家人來到學(xué)校時(shí)，心里難免會有各種不安，進(jìn)而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力也會跟著下降。在幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天要接觸到十幾至幾十個(gè)小伙伴。孩子們的防護(hù)意識不強(qiáng)，很容易發(fā)生交叉感染。

此外，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化。由于在短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。

還有一些孩子活潑好動，沒有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，容易導(dǎo)致病從口入。

別讓開學(xué)季成“生病季”，營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵

專家提醒，首先是要注意孩子的飲食合理營養(yǎng)均衡。

營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使抵抗力下降，反復(fù)生病。因此，提高免疫力，營養(yǎng)搭配很重要。

家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會最新發(fā)布的中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。

此外，要合理安排進(jìn)餐時(shí)間、進(jìn)食數(shù)量，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣，盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等，同時(shí)要注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立進(jìn)食的能力。

幼兒園的孩子開學(xué)后，家長可以多與老師溝通孩子每日進(jìn)餐情況，合理安排晚餐，切勿因擔(dān)心孩子午餐在學(xué)校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛，這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良，導(dǎo)致生病。

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，疫苗接種有必要

教會孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時(shí)洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時(shí)要注意掩口鼻。這些小細(xì)節(jié)都可以有效避免孩子間的交叉感染。

可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M(jìn)孩子器官和肌肉的生長發(fā)育，強(qiáng)健體魄，提高孩子的免疫力。戶外活動還可促進(jìn)孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活。專家提醒，早晚紫外線沒那么強(qiáng)的時(shí)候，家長可以讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。

接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。在孩子身體條件允許的情況下，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子接種疫苗。

充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺晚、睡眠少，睡眠時(shí)間得不到很好的保障，免疫力也會隨之下降，還會影響孩子的身高增長。專家建議，家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量能在晚上9時(shí)前入睡。

此外，要讓孩子保持良好的用眼習(xí)慣，用合適的閱讀光源，遠(yuǎn)離視力疲勞近視。

指導(dǎo)專家

農(nóng)常亮　　南寧市第二人民醫(yī)院兒科副主任，江南區(qū)人民醫(yī)院兒科負(fù)責(zé)人，副主任醫(yī)師。擔(dān)任多個(gè)自治區(qū)級和市級醫(yī)學(xué)會兒科學(xué)分會委員，畢業(yè)于廣西醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，從事兒科臨床、教學(xué)工作10余年，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長小兒呼吸、消化、神經(jīng)康復(fù)、新生兒疾病診治和兒童危重癥搶救技術(shù)。（記者葉禎/文宋延康/圖）